こんにちはケイフィールズ講師の木下友子です。
健康コラムのタイトルをリニューアルしました。ご自宅で実践できる健康情報をひき続きお届けしていきますね。

■果物すべてが体を冷やすわけではない

さて、ケイフィールズでは今月、自然栽培の桃のご予約がスタートしましたので、今回は「桃」の薬膳効果についてお話したいと思います。

桃は夏の食べ物であるにもかかわらず「温性」といって、体を冷やすことのない果物です。胃腸の働きを助けるとともに、水溶性の食物繊維も豊富なため、血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロール値を下げたりする効果も期待されています。

■夏こそ冷えにご注意
今年の夏も暑くなることが予想されますがおなかを冷やすものばかり食べていては、体もむくみ、バテやすくなってしまいます。エアコンだけに頼らず、日ごろから適度に運動し、汗のかける体にしておくことが大切ですね。

かくいう私は、あまり運動が得意ではありません(笑)　そこで運動が足りないなと思ったときはゆったりと入浴をしたり、少し長めに足をもんだりしています。足をもむと血流が良くなり、じめじめとした季節でも、体から余分な水分が排出されやすくなります。体からいらないものをしっかり出したうえで、旬の　食材を楽しみたいものです。