東洋医学には
「養生（ようじょう）」という考え方があります。 

一言でいうと
「季節のリズムに合わせて暮らしを整える知恵」のこと。

一緒に養生を学んで、毎日を軽やかに過ごしませんか？
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7月に入り梅雨が明けると、
いよいよ本格的な夏がやってきますね。

湿度も気温も高い日本の夏。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなく食欲がない」
と感じることはありませんか？

外の猛暑と冷房の効いた室内の激しい温度差は、
私たちが思っている以上に自律神経のバランスを乱します。

さらに、冷たい飲み物や素麺など、
喉ごしの良いものばかりに手が伸びると、
夏なのにからだがすっかり冷え切り、
「だるさ」や「むくみ」を引き起こす原因にもなってしまうのです。

■ 夏の「暑邪（しょじゃ）」から胃腸を守る

東洋医学では、夏の厳しい暑さを「暑邪」と呼び、
体にダメージを与えるものと考えます。

大量の汗とともに、
私たちのエネルギーである「気」も一緒に流れ出てしまうため、
じっとしているだけでも体力を消耗しやすい時期なのです。

特にダメージを受けやすいのが、
消化吸収を担う「脾（胃腸）」。

7月を元気に乗り切るカギは、
「エネルギーの消耗を防ぎ、いかに胃腸を優しくいたわるか」にあります。

■ 自然の恵みで体調を整える「美味しい食養生」

体にこもった熱を逃がし、
疲れた胃腸を元気にしてくれるのは、
やはり旬の野菜たち。

自然の力をたっぷり蓄えた食材を
日々の食卓に取り入れましょう。

☑体にこもった熱を逃がす：
トマト、きゅうり、なす（夏野菜の水分が体を潤します）

☑流れ出たエネルギー（気）を補う：
枝豆、とうもろこし（お腹に優しい元気をチャージ）

☑冷えた胃腸を温め、巡りを良くする：
生姜、大葉、にんにくなどの香味野菜

■ 足裏からアプローチ！ 消化を助けるセルフケア

食事による内臓ケアに加えて、
ぜひ習慣にしていただきたいのが簡単な「足もみ」です。

水分を摂りすぎて動きが鈍くなった胃腸には、
土踏まずの刺激が効果的。

土踏まずには「胃腸」の反射区が集まっています。

ここをぐい〜っと押してみてください。

「痛い！」と感じる方は、胃腸からのSOSサイン。

心地よい強さでもみほぐすことで、
血流が良くなり、栄養の吸収もスムーズになります。

「自然の生命力が詰まった食事」と
「おうちでの足もみケア」のダブルのアプローチで、

秋になってもバテない、
芯から健やかな体をつくっていきましょう。

※このコラムは、「自然栽培&オーガニックショップのお店ケイフィールズ」の
ニュースレターに掲載したものです。