むくみの原因は、活性酸素が発生し、
細胞が酸化するときにできるたんぱく質（FF）である……ということが、
最新の研究でわかってきました。

このＦＦが筋肉の動きを低下させ、
リンパの流れを悪くさせるのです。

では、このＦＦ（疲労物質）をやっつけるにはどうすれば良いのか？

決め手は「疲労を回復させる物質＝疲労回復因子ＦＲ」にあります。

体内でＦＦ（疲労原因物質）が増えると、
FR（疲労回復因子）がダメージを受けた細胞の修復にあたります。

つまり、ＦＦが増えることによりＦＲも働きだすのです。

ということは、疲れることが「回復」の前提条件。

適切な運動であったり、心地よい程度の疲れというものは
人間にとって必要なものだということがわかりますね。

運動をせず、だらだら過ごした休み明けの月曜日が
やたらとしんどいのは、FRの働きも鈍るから。

適度な運動、食事の管理（抗酸化作用のあるものを選ぶ）はとても大切です。

また、日ごろか足をもんで血流を良くし、
有害物質を排出しやすい身体にしておきましょう。

「今日は、デスクワークばっかりだったな」「思うように運動できなかったな」という日も、
若石ローラーに乗ったり、かんたん足もみをする等、血流促進を心がけてくださいね。

その日の疲れはその日のうちにスッキリさせておきましょう。
私も疲れたときこそ、夜にしっかりと足をもむようにしています。

自分でできる「かんたん足もみ」、始めてみませんか～。

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