東洋医学には
「養生（ようじょう）」という考え方があります。 

一言でいうと
「季節のリズムに合わせて暮らしを整える知恵」のこと。

一緒に養生を学んで、毎日を軽やかに過ごしませんか？
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暦が6月に移り変わると、
日本列島はしっとりとした雨の季節へと向かいます。

この時期、
「朝からどうも体が重だるい」
「頭がすっきりしない」
「食欲がわかないのに、甘いものは欲しくなる」
といった変化を感じることはありませんか？

雨続きのすっきりしないお天気に引っ張られるように、
心や体のバランスを崩してしまう方は少なくありません。

しかし、これは決して悪いことではなく、
私たちの体が自然のバイオリズムと
深く連動している証拠でもあるのです。

 

■ 巡りを滞らせる、梅雨の天敵「湿邪（しつじゃ）」とは？

自然療法や東洋医学の視点では、
6月特有の不調の背景には「湿邪」があると考えます。

これは文字通り、
体内に溜まりすぎてしまった「余分な水分や湿気」のことです。

梅雨時は湿度が跳ね上がるため、
体は、汗や呼気から水分を外へ発散しにくくなります。

その結果、本来ならサラサラと流れるべき体内の巡りが滞り、
特にデリケートな消化器官である
「脾（胃腸）」に大きな負担がかかってしまうのです。

 

【胃腸（脾）が弱っているときに出やすいサイン】

・お腹が張る、胃がもたれやすい

・顔や手足がむくむ

・便がゆるくなったり、下痢をしやすくなったりする

 

だからこそ、6月の暮らしのテーマ……
「内側に溜まった余分な水分を上手に逃がし、
お腹をやさしくいたわること」。

 

■ 大地の生命力をとりこむ、梅雨の体を軽くする「引き算の食材」

この季節は、体にいらないものを溜め込まず、
自然な形で外へ送り出してくれる
「引き算の食材」を日々の食卓に迎えましょう。

特におすすめしたいのが、
豊かな大地のエネルギーをたっぷり蓄えた、
以下のような食材たちです。

きゅうり、冬瓜（とうがん）、小豆、黒豆、はと麦（はと麦茶もおすすめ）など

これらは優れた利尿作用を持ち、
体内で滞っている水分を優しく流して、
むくみをすっきりと整えるサポートをしてくれます。

 

⚠️ 梅雨時に少しだけ意識したい引き算

蒸し暑くなってくると、
冷たい飲み物やアイスに手が伸びやすくなりますよね。

しかし、これらはダイレクトに胃腸を冷やし、
消化の力を一気に弱めてしまいます。

完全に断つ必要はありませんが、
「冷たいものは、お楽しみ程度に少しずつ」を意識してみてください。

 

■ 毎日の食卓にプラス
普段のお料理に、生姜、ネギ、大葉（しそ）、
みょうがといった香味野菜を少し添えるのもおすすめです。


これらは体を内側から温め、
余分な湿気の発散をサポートしてくれます。

食材の味を引き立てるだけでなく、
梅雨の体を守る強い味方になるんですよ～。

自然の恵みを美味しくいただきながら、季節を感じ、
軽やかに心地よく体を整えていきましょう。

※このコラムは、「自然栽培&オーガニックショップのお店ケイフィールズ」の
ニュースレターに掲載したものです。