東洋医学には
「養生（ようじょう）」という考え方があります。 

一言でいうと
「季節のリズムに合わせて暮らしを整える知恵」のこと。

暦の上では夏が始まる5月。 

この時期をどう過ごすかで、
夏バテしづらい体をつくることができます。

■養生ポイント１

ちょっと早起きをして、朝日を浴びよう

東洋医学では、
自然界のエネルギーを「陰」と「陽」で表します。 

夏に向かう今の時期は、
外に向かうエネルギー（陽の気）が強まるタイミング。 

少し早起きをして、
活動的なパワーを体に取り入れるのがおすすめなんです

実はこれには科学的な根拠もありまして……

 朝、太陽の光を浴びると、
脳内で「セロトニン」というホルモンが作られ、

 これがスイッチとなって体内時計がリセットされることで、
最終的には自律神経が整いやすくなります。 

さらに、朝にセロトニンがしっかり作られると、
夜には眠りを誘う「メラトニン」というホルモンが働き、
深い眠りにつけるようになります。 

「質の良い睡眠」のためには、
朝の過ごし方が大切なんです。

■養生ポイント２

旬の食べもので「お腹の力」をアップ！

5月は少しずつ湿気が増えてくる時期。

東洋医学では、ジメジメした湿気は
胃腸の働きを弱めると考えています。

そこで取り入れたいのが、
アスパラやソラマメなどの旬の野菜。 

アスパラに含まれる成分は疲れを取り、
ソラマメは体の中の余分な水分を外に出して、
お腹をスッキリさせてくれます。 

胃腸は、食べ物からエネルギーを作り出す大切な場所。

夏本番を前に、しっかり栄養を吸収できる
「元気なお腹」を作っておきましょう。

■養生ポイント３
毎日の「足もみ」で血液が巡る体へ

食べた栄養を全身に届け、
いらないものをしっかり外に出せる体にするために、
毎日の「セルフ足もみ」を習慣にしませんか？

足をもんで刺激することには、こんなメリットがあります。
 ・足元から全身の血の巡りを良くする
・ホルモンのバランスを整える
・内臓の働きをサポートする

ナチュラルテでは、
誰でも楽しく学べる「足もみ教室」も開催しています。 
夏の暑さに負けない、巡りの良い体作りを今からはじめましょう！

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※このコラムは、「自然栽培&オーガニックショップのお店ケイフィールズ」の
ニュースレターに掲載したものです。