昨年はお引き立てを賜り、ありがとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。

さて、年末年始に食生活が乱れて体調を崩してはいませんか？今回は体調を整えるうえでとても大切な「腎臓（じんぞう）」の働きを見てみましょ う。

腎臓は本当に働き者の臓器です。とにかく仕事が多い！下記にその働きをまとめてみました

■働きその１：水分量の調整

体内の水分量を一定に保ち、余分な水分を排泄します。

■働きその２：塩分量の調整
血液のろ過や再吸収により体内の塩分量を調整します。

■働きその３：尿で老廃物を排出

代謝によってできた老廃物を尿と一緒に排出します。

■働きその４：尿で有害物質を排出

有害な物質を尿と一緒に排出します。

腎臓が不調になると老廃物や有害物質が体にたまってしまい、尿毒症等になってしまいます。

■働きその５：ホルモンの取捨選択

ホルモンを取捨選択し、不必要なものを分解・排泄します。

■働きその６：血圧の調整

血圧をコントロールします。

→酵素・ホルモンを分泌することで血圧をコントロールしています（血圧を上げるのはレニン、血圧を下げるのがカリクレインとプロスタグランディンです）。

■働きその７：血液を作らせる

腎臓は血液をつくるリーダーです。

血液の成分である赤血球は、腎臓から出るホルモン（エリスロポエチン）の刺激によって作られます。貧血は腎臓からのSOSかもしれませんね。

■働きその９：血液の弱アルカリ性に保つ
本来、人の体液は弱アルカリ性ですが、体内にはいつも「酸」が作られています。腎臓は体が酸に傾かないように、イオンバランスをコントロールし血液を弱アルカリ性に保っています（重炭酸イオンを放出し、酸性物質を中和しています）。イオンバランスが崩れると、疲労感、めまい、むくみ等の症状が表れてしまうのです。

■はたらきその１０：カルシウムの吸収を助ける

ビタミンDを活性化し、カルシウムが腸で吸収されるのを助けます。ビタミンDは、食事からとったとしてもそのままでは体のために働いてくれません。肝臓と腎臓で活性化されてようやく、カルシウムの吸収を助けてくれるのです。

腎臓はとても大切な働きをしていますよね。冷えを嫌う臓器ですから、ウェストウォーマー（腹巻）等を活用してちゃんとケアしてあげましょう。

最後に、足裏にある腎臓の反射区をご紹介します。リフレクソロジーを習う人が、最初に覚える反射区かもしれません。

＜腎臓＆関連する反射区＞
足裏中央のそら豆のような形をした反射区が腎臓の反射区です。そこから輸尿管、膀胱、尿道の反射区とつながっており、若石健康法ではこれらを合わせて「基本ゾーン」といいます。

若石健康法では、この基本ゾーンを足もみの最初と最後にもむことで、老廃物の排出を促しているのです。

■腎臓の反射区をもむことで改善が期待できる症状
腎機能障害、動脈硬化、静脈瘤、リウマチ、腎臓結石、高血圧、関節炎、湿疹、むくみ、尿道炎、腰背部鈍痛

木下友子：１９８０年大阪生まれ。
２６歳で美容と健康のサロンをオープン。「心」「食」「動」　　「休」「環（環境）」のバランスが大切と考え、心理学や精神分　　析、食事法、東洋医学に基づく健康法等を学ぶ。
現在は育児をしながら、健康と美容の講座を開催中。

・国際若石健康法プロマスター（リフレクソロジスト）・国際若石健康研究会日本分会認定　マスターズ・スクール講師・若石健康普及指導士　・よもぎテラピスト　・カラーセラピスト　・心理カウンセラー　・食生活デザイナー