今日は血圧のお話です。

血流が悪くなると、血管内にある「こぶ（プラーク）」にカルシウムが付着し（石灰化）、血管が硬くなりがちです。

特に、下の血圧が高い方（＝動脈硬化のリスクが高まっている方）は、特に足や足首、ふくらはぎをしっかりとほぐし、血液の流れを良くしておきましょう。

ただ、血圧の数値には一喜一憂しないことが大切です！

測るタイミングによって血圧は変わりますし、足もみをすることで一時的に血圧が高くなることもあるからです。（血流が良くなり、血管にかかる圧力が高まるため）

元気でいるためには毎日、足全体をまんべんなくもんでおきましょう。

そして週に一度はプロの施術（もしくはプロの技術を学んで自分でする施術）がもっとも効果的とされています。

「家庭で足もみができるようになりたいという方」「体質改善をしていきたい」という方は、ぜひご相談くださいませ。「足もみを受けていただくこと」よりも「自分でできるようになっていただくこと」に重きをおいているサロン（ケイフィールズ直営サロンナチュラルテ）です。

★血圧の豆知識★

●血圧の正常値って？

・65歳以下：上が120mmHg、下が80がmmHg以下が推奨されています。
・65歳～74歳：上が130mmHg、下が80以下
・74歳以上：上が140mmHｇ、下が90以下　（日本高血圧学会のガイドライン）

・上が130mmHg、下が80mmHｇを超えると高血圧気味
・動脈硬化のリスクを知るための「平均血圧」という数値もあります→（上の数値－下の数値）÷3＋下の血圧

●血圧の測り方（測る場所によって数値が違ってきます）

・上腕の動脈の圧力を測る・・・一般的
・心臓に近い部分の血圧を測る・・・医療機関等での測定

●血圧測定で気を付けること

・その日だけの数値で一喜一憂しない
・病院では緊張して血圧が高くなりがち
→白衣性高血圧ともいいます。　反対に、数値がいつもより低くなる場合もあります。
・家庭での血圧や平均的な血圧も重視しましょう。
・時間や季節、食事時間との兼ね合いで数値が変化することもあります。

●血圧の「上と下」とは？

・大きい方の数値は収縮期血圧（心臓が血液を押し出すときの血圧）
・小さい方の数値は拡張期血圧（心臓が拡張したときの血圧）

※参考：じゃくせき2021WINTERVol14　日本若石マスターズ会員情報誌

 

 

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