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【健康コラム11】養生の基本

2019年06月26日 配信 | コラム, ニュース

ケイフィールズでは、「世界三大リフレクソロジー」のひとつである「若石健康法」を通して「食と健康」の意識を高め、自分でできる健康法の普及に取り組んでいます。

今回は「養生の基本」がテーマです

東洋医学ではよく「養生」という言葉を使います。養生とはなんでしょう?

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<デジタル大辞泉>によりますと…

1 生活に留意して健康の増進を図ること。摂生(せっせい)。
2 病気の回復につとめること。保養。

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一言でいえば、日常の中でできる「セルフケア」のことですね。ではどういったセルフケアが好ましいのでしょうか。ポイントをまとめてみました。

●まずは「自分自身」について知る

体質は? ライフスタイルは? 考え方のクセは? 自分自身を知ることが養生の第一歩であり、相性の良い健康法を探すヒントになります。

 

●「不調の原因」を探る

暑さ寒さといった「季節」による不調なのか?それとも人間関係による「ストレス」なのか?日頃の「食生活」なのか…?それらが分かったうえで、くるってしまったバランスを整え、養生していくことが必要となります。

養生の中で、特に大切なのは睡眠・食事・適度な運動・メンタルケアとされています。

次回は特に、メンタルケアに焦点をあてた記事を書きたいと思います。

シリーズでお伝えしております「若石健康法」の効果のひとつに「ホルモンバランスを整える」というものがありますので、足をもむことは実はメンタルケアにもつながります。足もみも養生のひとつなのです。

なぜ足もみをするとホルモンバランスが整うのか?次回をお楽しみに~。

 

★まとめ★

睡眠、食事、適度な運動、メンタルケアが養生の基本です

プロフィール

木下友子(KINOSHITA TOMOKO)

(株)ケイフィールズ講師
・国際若石健康法プロマスター(リフレクソロジスト)
・国際若石健康研究会日本分会認定 マスターズ・スクール講師
・若石健康普及指導士

・よもぎテラピスト・カラーセラピスト・心理カウンセラー・食生活デザイナー

 

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